Det eneste du trenger er:
- Tilstrekkelig med proteiner
- Kaloriinntak ift. hvordan du vil regulere kroppsvekt
- Tung styrketrening
Du trenger ikke veie og registrere alt hver dag for å vite at du får dette. Spiser du gode porsjoner kjøtt, fisk, fugl etc. daglig skal det mye til å få i seg for lite protein. Hvis du absolutt ikke vil telle kalorier kan du spise deg "litt mettere enn vanlig", det blir selvfølgelig veldig på feelingen, men det kan fungere bra.