Tommelfinger regelen er at for å opp i vekt skal man ligge på ca. 500 pluss kalorier av det du trenger. Skal du ned i vekt er det 500 minus.
Det er ikke så vanskelig å regne ut som det høres ut som.
Jeg gjorde det bare en gang den gangen jeg trente og hadde da et cirka bilde over hvordan jeg lå ann, noe som funket fint for meg
det er ikke så nøye.. Om det er 478 kalorier den ene dagen og feks 527 kalorier den andre dagen spiller ingen rolle.
En annen ting du kan gjøre, men som er mye mer tungvint spør du meg, er at du bare spiser det du spiser, logger vekt og fettprosent, og ser hvordan utviklingen utarter seg og justerer kaloriinntaket deretter