Tenkte og forandre litt på meg selv og bli et bedre menesker, tenkte kansje noen av dere hadde lyst og bli med eller har andre forslag.
Forandring: jeg skal ikke spise søtsaker eller drikke brus på et år.
grunn: jeg drikker 0,5 liter per dag noe som er altfor masse sukker i tanke på hvor masse jeg beveger på meg og hvor masse sukker jeg trenger. håper og å gå ned litt i vekt.
noe med? eller har andre noen forandringer de prøver på?
.
Personlig ser jeg ikke noen nødvendig sammenhengen mellom å bli sunnere og å bli et bedre menneske.
Quote from: Autowin on June 01, 2012, 17:48:43 PM
Hva mente du med det siste om at du drakk for mye sukker osv.?
Det er veldig mye sukker i en halv liter med cola.
Kan anbefale deg å skaffe tannregulering, det hjalp meg til å ikke drikke brus eller spise søtsaker på 2,5år. (Reguleringen kan falle av pga. kullsyre og slikt.)
Lykke til! :)
.
Quote from: Autowin on June 01, 2012, 17:48:43 PM
Hva mente du med det siste om at du drakk for mye sukker osv.?
Tipper han mente dette: http://www.med.uottawa.ca/sim/data/Images/Sugar_in_foods.jpg
Kostholdsmessig skal jeg holde meg der jeg er nå en stund til, mye proteiner og lite karbo og fett. Skal deffe ut sommeren også blir det eeeeeenda mer mat til høsten når jeg skal bygge. Drikker ikke brus, spiser minimalt med snop (kjøpte meg en 70% kokesjokolade i dag som jeg ska kose meg med i helga), og generelt lite "snacks".
Bra jobba med 15kg på 3 uker, Autowin! Hvordan ligger du an nå?
.
Drikker ikke brus, men kan prøve å holde meg unna godteri like lenge som du holder deg unna brus?
.
Har ikke noe tro på å kutte ting 100 %. Jeg har mye mer tro på å kutte 90 %. Da får du faktisk litt snop i helgen eller i besøk hvor det står en skål. Men den daglige uvanen og 90 % av inntaket kutter man ut. Skjokolade ER godt, og ikke farlig. Så lenge det nytes med vett.
Man kan heller kutte noen gram ris eller pasta den dagen man skal spise godteriet, så har det nada å si på kostholdet ditt. Eneste forskjellen på karbs fra godteri og karbs fra "middagskilder" er at blodsukkeret "spiker" mer av raffinert sukker, og det er i grunn ikke så mye å ta på vei for en gang i blandt.
Selv er jeg på faste med høyt proteininntak men lavt kalororiinntak nå fra mai og ut juli for å ta underhudsfett. Angrer litt på at jeg ikke begynte i april dog. Men jeg spiser en pepe lakrisstang i uken fordi om. Det er snakk om 150 kcal, ikke the end of the world.
.
Quote from: Autowin on June 01, 2012, 19:23:43 PM
Neida. Men jeg vurderer det under de forskjellige ''Katagoriene'' da.
Der Frukt er Gud og Godteri er Djevelen.
Fruktsukker er ikke sunt, anbefaler kokte grønnsaker i steden, men dette har vi vært gjennom før..
Quote from: Autowin on June 01, 2012, 19:23:43 PM
Der Frukt er Gud og Godteri er Djevelen.
Der tror jeg ikke gud alltid er så veldig mye bedre enn djevelen.
Er det ikke like lett å finne ut hvor mange kalorier og fordelig mellom karb,prot og fett? Tror du kommer langt med å bare unngå mye mat med høy GI (http://www.matoppskrift.no/sider/Glykemiskindex.asp) for å stabilisere blodsukkeret og bli kvitt det værste søtsuget. Ser ut som at du bør passe deg for Ananas :D
.
Å totalforby "usunne" matvarer pleier ikke være en god langsiktig løsning, det fører så å si alltid til at man sprekker og plutselig gir faen.
Det er ikke noe magisk med sukker som gjør at man blir feit av det. Det man blir feit av er kalorioverskudd, punktum.
Regner du snopet inn i totalen sammen med all den andre maten er det ikke noe problem å være sunn, ha god kroppsammensetning og fornuftig kroppsvekt selv om man spiser litt snop et par ganger i uka.
At kaker og desserter ikke tells som godteri er jo bare ulogisk. Tror du fordøyelsessystemet ditt bryr seg om sukkeret kommer fra en dessert eller bra en sukkerbit? Eller et eple, for den saks skyld?
Og jeg er enig i Adriwen om at helse har en direkte innvirkning på livskvalitet. Det betyr selvsagt ikke at man ikke kan ha det bra selv om man er feit eller undervektig, man da er det til tross for, ikke på grunn av.
At man skal unngå frukt fordi fruksukker ikke er sunt er helt bak mål dessverre.
GI i matvarer har utrolig liten/ingen praktisk anvendelighet. GB (glykemisk belastning) er det som teller for kroppen.
Jeg synes ikke det er noen god løsning å droppe godteri og søtsaker i et år. Det blir bare tortur, og du blir ikke glad av å heletiden ha lyst på noe du ikke kan få. Man må kunne unne seg litt av og til, om man skal være et glad menneske :)
Derimot er jeg absolutt for at man bør kutte ned på inntaket om det er altfor høyt.
.
.
Quote from: Autowin on June 01, 2012, 22:39:30 PM
Claw; Hva mente du med at man plutselig gir faen og SPREKKER?
Hehe, med "sprekker" mener jeg at man ikke klarer å holde seg til planen, og bare hiver innpå med godteri for å "ta igjen alt det tapte". Det er selvfølgelig veldig individuelt hvordan man takler å være "avholds" fra godteri.
Selv kjøper jeg så å si aldri godteri (kan ikke huske sist gang.. i jul en gang?), men spiser hvis jeg blir tilbudt det. Og spiser også matvarer med sukker i, som ketchup, sennep, mango chutney osv.
.
Hehe ja, det er selvfølgelig bedre å få næringsstoffene fra fisken på kjøpet og fylle opp "sukkerkvoten" derfra.
.
Da skjønner jeg ikke helt hva du mener. Du spiser jo fisken sammen med risen, hvordan kan den da være til pynt? :P
Poenget mitt var at det er bedre å få i seg sukker sammen med gode næringsstoffer enn kun sukker alene.
.
Hvis vi kun diskuterer sukkeret har det ingenting å si om det kommer fra sushi eller en sukkerbit. 10 gram sukker er 10 gram sukker. Men det blir veldig kunstig å se på det på den måten.
Quote from: Claw on June 01, 2012, 21:49:41 PM
At man skal unngå frukt fordi fruksukker ikke er sunt er helt bak mål dessverre.
Snakket om Autowin sin diett med kun frukt og smoothies. Tar meg gjerne en god frukt nå og da, spesielt på jobb!
Quote from: Autowin on June 01, 2012, 22:44:36 PM
Quote from: Dev on June 01, 2012, 22:13:23 PM
Jeg synes ikke det er noen god løsning å droppe godteri og søtsaker i et år. Det blir bare tortur, og du blir ikke glad av å heletiden ha lyst på noe du ikke kan få. Man må kunne unne seg litt av og til, om man skal være et glad menneske :)
Derimot er jeg absolutt for at man bør kutte ned på inntaket om det er altfor høyt.
Hvem har sagt at det blir tortur, og at jeg har lyst på noe jeg ikke kan få?
Grunnen til at dietten min virket, var fordi jeg leste en motiverende bok, der i slankekuren, det ikke trengtes selvdisiplin, eller viljestyrke. Under hele dietten, og nå, så har jeg ALDRI hatt noe behov om å få i meg godteri eller Junkfood. Det er det som er så bra med motiverende bøker, du slipper å pine deg gjennom noe du ikke vil.
Jeg svarte på et generelt grunnlag, ikke spesifikt til deg.
Quote from: Chuck Baz on June 02, 2012, 00:18:48 AM
Quote from: Claw on June 01, 2012, 21:49:41 PM
At man skal unngå frukt fordi fruksukker ikke er sunt er helt bak mål dessverre.
Snakket om Autowin sin diett med kun frukt og smoothies. Tar meg gjerne en god frukt nå og da, spesielt på jobb!
Okey. Diett med kun frukt er utrolig usunt, men ikke pga. fruktsukkeret. Hovedproblemet er mangel på proteiner og fett.
Og går man ned 15KG på 3 uker er veldig mye av det tarminnhold og vann, samt muskelmasse.
15KG på 3 uker er litt over 700 gram om dagen. Skal det være kun kroppfett må man teoretisk ha et kaloriunderskudd på litt over 5000kcal hver dag, noe som er umulig av flere årsaker.
.
Da er det mer overkommelig ;)
0.5-1KG i uka er et greit tempo på vektnedgang om man har en del å ta av.
Autowin:
Du har ikke vurdert å starte med matlaging? Problemet med å spise mye søtsaker og slik kan ofte ligge i at hovedmåltidene(middagen, lunchen og frokosten) ofte kan være ganske tamme. Vist ikke foreldrene dine lager noe som er variert smakfullt og sunt er den eneste gjenstående muligheten at du prøver å forville hode ditt ned i kjøkkengryta. Sjekk ut kokebøkene, sjekk matprat og prøv å bruk Google(viktig!) til å finne matretter. Sunn og god mat trenger ikke å ta langt tid, den trenger heller ikke å være dyr !
Prøv å lag ting fra hele verden, det er det som er hemmeligheten til å ikke gå lei. Thailandsk, Indonesisk, Kinesisk, Portugisisk, Italiensk, Spansk, Gresk, Afrikansk og Sør-Amerikansk mat, hva enn man finner interessant. Det høres kanskje kjedelig ut, men det er faktisk utrolig gøy når du ser resultatet. Man gleder seg rett og slett til hvert måltid og dermed har man ingen behov for å mette seg opp med søtsaker i mellomtiden. Og er du sulten tar du deg bare noen rester eller noe av det du har klargjort til frokosten neste dag :)
Vil du ha noen litt mer konkrete tips når det kommer til matlaging så er det bare å spørre !
.
jeg gjør dette for og kutte ned på brusen. men tar med snop uansett siden jeg ikke trenger det, og for at jeg merker selv at jeg spiser det bare for og ha noe og putte i meg. mener det er da bedre med vann og epler eller noe lignendes. og kutte ut all snop er ikke et problem, har gjordt det i 3 år som et veddemål.