Siden dette ikke skyldes en sykdom, er det et veldig enkelt regnestykke som avgjør dette.
Antall kalorier inn(maten du spiser) - antall kalorier brukt(det du bruker når du står, går og trener, eller har sex) = oppgang eller nedgang i Kg.
Her spiller selvfølgelig gener og da spesielt forbrenning inn, men det eneste som gang på gang har vist seg å funke er å trene mer og å spise mer fornuftig. Lag sunn mat, spis mindre måtider med grovere og mindre fordøyelig mat. søtsaker og fet mat spiser du kun en gang i uken(som en kosedag) itillegg til visse arrangementer der det ikke er mulig å unngå.
Begynn å tren, det beste du kan gjøre er å løpe intervaller 4x4 flere ganger i uken(men start gjerne der du føler ditt nivå er nå, f.eks gå raskt, deretter jogging osv..) også legger du inn en styrkeøkt eller 2 eller 3 i uken alt etter hva du klarer og har tid til.
Holder du deg til dette, og følger det med en god dose selvdisiplin så er det umulig å ikke gå ned i vekt, og etterhvert få en dritbra kropp. burde ikke ta mer enn max et år.
Kari Jaquesson er ei dame som vet hva hun snakker om
http://karijaquesson.blogg.no/, der finner du nok mer konkrete eksempler og motivasjon enn hva jeg har tid, lyst og peiling på til å gi deg her og nå